ランドネ

2018.3.9

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かんたん山ごはん#026  コンビニおにぎりで、あったか雑炊!

コンビニで手軽に買えるおにぎりを、あったかいごはんにチェンジ! 雑炊を作ります。おいしさのカギは、だし代わりになる“塩昆布”。昆布には「フコイダン」という食物繊維が多く含まれており、免疫力を高める働きがあるともいわれています。また、旨味成分である「イノシン酸」は味に深みを出してくれるだけでなく、新陳代謝をアップさせてくれる栄養素でもあるんですよ。塩昆布を加えるだけで、体も喜ぶレシピの完成。ぜひ試してみてくださいね。

柚子こしょうを少し混ぜてもおいしい!
おかかとツナの雑炊

材料(1人分)
おにぎり(おかか味)…1個
水…200ml
塩昆布…大さじ1
ツナ…1袋(60g)
煎りごま(白)、三つ葉…各適量

作り方
【山で】

 おにぎりをごはんとのりに分ける。クッカーに水とごはんを入れ、強火にかけながらほぐす。沸騰したら中火にし、水分が半分くらいになるまで煮る。
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 塩昆布を入れ、ツナと三つ葉をのせる。
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アレンジするなら、おかか味のおにぎりがオススメ。かつお節の旨味がたっぷりです。ごはんだけを使用しますが、のりはトッピングに使ってもGoodです!

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コンビニおにぎりレシピ、いかがでしたか? 前回ご紹介した「おかかチーズリゾット」と合わせて、お楽しみくださいね!

※本コーナーで紹介しているレシピは、「ランドネ」2018年4月号(No.98)p96で掲載しています。ぜひ誌面もご覧ください!

写真◎猪俣慎吾(KIPPIS)
文◎長嶺李砂
料理◎カノウヒナタ(KIPPIS)

カノウヒナタ(KIPPIS)

アウトドアパーティを主催するKIPPISでフードスタイリストを担当。管理栄養士の資格をもつ。時間を見つけては山に登り、おいしいごはんを作って食べることが喜び。 www.kippis.me

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